لفقدان الوزن في رمضان عليك بالرياضة قبل الإفطار بساعة

مشاهدة
أخر تحديث : السبت 20 يونيو 2015 - 2:15 صباحًا
لفقدان الوزن في رمضان عليك بالرياضة قبل الإفطار بساعة

أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين)

إذا كنت تريدين الحفاظ على رشاقتك اثناء شهر رمضان يجب عليك الحرص على اتباع عادات غذائية سليمة وعدم الاستسلام للمأكولات الشهية التي تقدم على مائدة الإفطار والحلوى الشرقية مع محاولة اتباع نوع من الرياضات الخفيفة التي تساعدك على تثبيت الوزن.

اما إذا كنت تنوين الإستفادة من الصيام ومحاولة التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة فيمكنك اتباع نظام غذائي خاص بشهر رمضان ومصاحبته بممارسة رياضة المشي وعن أفضل توقيت لممارسة الرياضة هو خلال الثلاث ساعات الأخيرة في الصيام.

فصيام هذا العام يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم والجسم يتخلص من السكريات بالجسم بعد 12 ساعة لذا يكون حرق الدهون بعد الـ 12 ساعة خالصا من الدهون المخزنة بالجسم فيكون معدل الحرق اكبر.

وبشكل عام إذا لم تتبع نظاما غذائيا خاصا في رمضان حاول بقدر الامكان الا يتسبب في زيادة وزنك

رابط مختصر