اخطاء نفعلها عند تناول الفاكهة

مشاهدة
أخر تحديث : الجمعة 12 يونيو 2015 - 5:54 مساءً
اخطاء نفعلها عند تناول الفاكهة

أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين(

هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي نفعلها عند تناول الفاكهة دون ان نعلم قد تضر الجسم وتتسب في زيادة الوزن وحرمان الجسم من الفوائد الغذائية لهذه الفاكهة.

اول هذه الأخطاء هي تناول الفاكهة معصورة مما يحرم الجسم من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ويزيد من نسبة السعرات الحرارية.

ثانيا تقشير الفاكهة قبل تناولها خاصة التي يمكن تناولها بقشرها مثل التفاح والجوافة وغيرها، فقشرة الفواكه تحتوي على النسبة الأكبر من الفيتامينات والفوائد الغذائية.

وأخيرا .. عدم الإلتزام بالحصص الغذائية المناسبة فلا يجب تناول اكثر من وحدة فاكهة بنفس لوقت ولكن على مدار اليوم يمكن تناول اكثر من واحدة كما ان هناك بعض انواع الفاكهة لا يجب ان تزيدي فيها عن عدد معين حتى لا تتسبب في زيادة الوزن مثل الموز والعنب.

رابط مختصر